好久沒發運動影片了， 久到覺得對不起自己的粉絲專頁名稱😆 最近空氣太差，PM2.5太可怕， 建議大家減少戶外運動，在家運動就好。 #記得把空清機開到最大 這次分享的動作著重在腿部訓練， 我在左右小腿都綁了1.5kg的負重袋（迪卡儂購入），希望藉此能夠更短更有效的鍛鍊肌肉。 畢竟肌肉多一點，基礎代謝率才會高，才能吃更多啊😆 1⃣跪姿抬腿左右點地 2⃣跪姿抬膝 3⃣前後開合跳 4⃣手肘碰膝抬腳 - ⚠影片僅為分享，非示範動作，有問題還是要詢問專業教練或醫師 ⚠影片為1.5倍速，請依照自己的體能狀態調整速度及次數 ⚠運動前請務必先諮詢醫生確定身體狀況允許的情況下再進行 ⚠過程中要定時補充水分若有任何不適請馬上停止並休息 - 歡迎關注樂媽的⬇⬇⬇ IG: www.instagram.com/lamasportlife 社團：http://bit.ly/2pRazsZ 蝦皮賣場: http://bit.ly/2NcEmcs